반응형 건강49 유산균 먹는 시간 프로바이오틱스 프리바이오틱스의 차이 한참 회사에 들어가서 스트레스를 많이 받을 때, 과민성 대장증후군 비슷한 증상이 와서 출근할 때 많이 고생했던 적이 있습니다. 그러다가 유산균을 꾸준히 먹기 시작했더니 이제는 예민한 장이 많이 좋아졌습니다. 이렇게 효과를 보고 있다보니 매일 빼먹지 않고 먹는 영양제중의 하나가 되었습니다. 1. 유산균이 필요한 사람은? 2. 유산균 복용 방법 3. 유산균의 종류 4. 마치며 유산균이 필요한 사람은? 1. 장 건강이 좋지 않은 사람: 유산균은 장 내 유해균을 제거하고 유익균을 증식시켜 장 건강을 개선하는 효과가 있습니다. 스트레스를 받으면 장도 같이 스트레스를 받기 때문에 장에게 유산균을 공급해줘야 합니다. 2. 배변 활동이 원활하지 않은 사람: 유산균은 장 내 연동운동을 촉진시켜 배변 활동을 원활하게 하는.. 2023. 11. 1. 운동 전후 먹으면 좋은 음식 식사는 바나나로? 필라테스를 하는 중인데 운동 전에 강사님이 뭐 먹고 왔는지 체크하곤 합니다. 그만큼 운동 전에 먹는 음식도 중요하다는 걸 알 수 있습니다. 운동 전과 후에 먹는 음식이 운동 성과와 회복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 더욱 효과적인 운동을 위해서는 먹는 걸 신경써야 하기 때문에 운동 전과 후에 먹을 수 있는 음식에 대해 남겨봅니다. 운동 전에 먹으면 좋은 음식 1. 탄수화물: 운동 전 1-2시간 전에 탄수화물을 먹는 것이 중요합니다. 탄수화물이라고 무조건 나쁘다고 생각하면 안됩니다. 탄수화물은 운동 시 중요한 에너지원으로 작용하기 때문입니다. 2. 단백질: 운동 전 단백질 섭취도 중요합니다. 단백질은 근육의 회복과 성장을 돕습니다. 계란, 요거트, 견과류 등을 적절하게 먹는 것이 좋습니다. 3. 적절한 .. 2023. 10. 19. 생강의 10가지 효능과 부작용 섭취 방법 추운 겨울에 생각나는 차 중에 대표적인 게 생강차입니다.차뿐만 아니라 생강은 식재료로서도 다양하게 쓰이고 있습니다. 우리에게 이점을 가져다주는 생강의 모든 것을 함께 확인해보시겠어요? 목차 1. 생강의 효능 2. 생강의 부작용 3. 생강 섭취 방법 생강의 효능 • 항암효과: 생강에 함유된 진저롤과 쇼가올은 DNA 손상을 예방하고 암 세포의 성장을 억제합니다. • 항균 작용: 생강은 각종 세균에 대해 살균 효과를 나타내며, 구토, 설사, 식중독 등을 치료하거나 예방하는데 도움이 됩니다 • 근육통 완화: 생강은 근육의 염증을 가라앉히고 젖산을 제거하여 근육통을 완화합니다 • 성인병 예방: 생강은 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하여 당뇨병, 고혈압, 동맥경화 등의 성인병을 예방합니다 •.. 2023. 10. 18. 굴 가리비 과메기 제철 겨울철 해산물 정보 먹는법 겨울에는 해산물이 최고 이제 슬슬 겨울이 다가오고 있습니다. 겨울에는 뭐니 뭐니 해도 해산물이죠? 겨울에는 바다에서 신선하고 맛있는 해산물들이 많이 나옵니다. 대표적인 겨울 제철 해산물 중에는 광어, 명태, 과메기, 도미, 삼치, 굴, 홍합, 가리비 등이 있습니다. 겨울철 해산물 나오는 시기/먹을 수 있는 시기 해산물 나오는 시기 먹을 수 있는 시기 광어 9월~12월 11월~3월 명태 12월~2월 1월~2월 과메기 12월~2월 1월~2월 도미 12월~3월 겨울철 굴 9월~2월 겨울철 삼치 11월~3월 겨울철 홍합 9월~4월 겨울철 가리비 12월~3월 겨울철 이와 같은 겨울 해산물은 고단백 저지방으로 비만을 방지하고, 키토산이 지방의 침착을 막고 불순물 배출을 촉진시켜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한.. 2023. 10. 13. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 13 다음 반응형
