반응형 건강69 피로회복부터 피부 미용까지, 구기자의 놀라운 효능 안녕하세요, 핌포나입니다 :)요즘처럼 일교차 심하고 피로가 쉽게 쌓이는 계절엔 구기자차 한 잔이 딱이죠.저도 최근에 눈이 뻑뻑해서 찾다가, 다시 구기자의 매력에 빠졌답니다.목차구기자란?구기자의 주요 효능구기자 섭취 방법섭취 시 주의사항구기자란?구기자(枸杞子)는 가지과 식물의 열매로, 영어로는 Chinese wolfberry라고 불려요.예로부터 동의보감에도 “간을 이롭게 하고 눈을 밝게 한다”는 말이 있을 만큼 유명하죠.요즘은 말린 구기자나 구기자차로 쉽게 만나볼 수 있어요.구기자의 주요 효능1. 눈 건강 개선구기자에는 루테인과 제아잔틴이 풍부해서 시력 저하를 예방하고 눈의 피로를 줄여줍니다.하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인에게 정말 좋은 식품이에요.2. 간 기능 보호구기자 속 베타인(Betaine.. 2025. 11. 3. 대장내시경 준비: 피해야 할 음식 vs 먹어야 할 음식 안녕하세요, 여러분! 요즘 건강검진 시즌이라 다들 바쁘시죠? 특히 40대, 50대라면 빼놓을 수 없는 필수 코스가 있죠. 바로 대장내시경입니다. 생각만 해도 뱃속이 꾸룩꾸룩, 벌써부터 마음이 불안하고 복잡하시죠? "먹는 즐거움 포기하고 저 역한 약을 어떻게 다 마시지?" 하는 걱정이 앞서실 텐데요. 저도 예전에 딱 그랬답니다.하지만 미리 준비하고 똑똑하게 식단을 관리하면 생각보다 훨씬 수월하게 검사를 마칠 수 있어요. 오늘은 제가 직접 경험하고, 믿을 만한 자료들을 꼼꼼히 확인해서 정리한 "대장내시경 전 먹어야 하는 음식 vs 피해야 하는 음식"에 대해 A부터 Z까지 알려드릴게요. 이 글만 잘 읽어보셔도 대장내시경 준비, 더 이상 어렵지 않으실 거예요! 목차대장내시경 준비, 왜 식이조절이 중요할까요?대장.. 2025. 9. 16. 피로와 함께 면역력도 뚝! 가을을 건강하게 보내는 나만의 특급 처방전 무더웠던 여름이 드디어 끝났나 싶더니, 아침저녁으로 쌀쌀한 바람이 부는 걸 보니 벌써 가을이 성큼 다가왔나 봅니다. 저는 벌써부터 걱정이에요. 이놈의 환절기! 회사에선 얇은 카디건을 챙겨 입지만, 지하철만 타면 히터와 냉기가 오락가락, 왠지 모르게 으슬으슬한 기운이 감도는 것 같지 않나요?특히 우리처럼 바쁘게 살아가는 4050 직장인들에게 가을은 단순한 계절 변화 이상의 의미를 가집니다. 일에 치이고, 사람에 치이고, 앞으로의 삶에 대한 고민까지 더해지다 보니 몸의 방어력, 즉 '면역력'이 한없이 약해지기 쉬운 시기죠. 감기라도 한번 걸리면 며칠씩 골골대며 업무 효율은 떨어지고, 소중한 주말마저 침대와 한 몸이 되기 십상입니다.오늘은 병원에 가기 전에 스스로 우리 몸을 챙길 수 있는 아주 현실적이고 쉬운.. 2025. 9. 13. 40~60대 눈 건강 관리와 질환 예방, 지금 시작해야 하는 이유 40~60대 눈 건강 관리와 질환 예방, 지금부터 시작해야 할 것들 목차왜 40대 이후부터 눈 건강이 달라질까?흔한 눈 질환과 예방법백내장녹내장황반변성눈이 편안해지는 생활 습관바로 실천 팁 4가지“이미 늦었나?”라는 고민에 대한 답정리: 지금의 선택이 미래 시력을 바꾼다1. 왜 40대 이후부터 눈 건강이 달라질까? 많은 분들이 “예전에는 밤새 책을 읽어도 멀쩡했는데, 요즘은 조금만 컴퓨터를 봐도 눈이 침침하다”라고 말합니다. 40대 이후에는 노화가 본격화되며 수정체가 딱딱해지고 조절력이 떨어져 노안이 나타납니다. 동시에 눈의 피로가 쉽게 쌓입니다.또한 50~60대에 접어들면 백내장, 녹내장, 황반변성 같은 퇴행성 안과 질환 위험이 높아집니다. 이 시기를 그냥 흘려보내지 않고 생활습관부터 적극 관리해야 .. 2025. 9. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음 반응형
