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건강49

포도의 이것 버리고 있다면 노화와 암은 막을 수 없습니다. 우리가 잘 알고 있는 보랏빛이 나는 포도는 여름과 가을 사이에 구할 수 있습니다. 아직까지는 제철 포도를 먹을 수 있는 좋은 시기입니다. 사실 포도는 다른 과일과는 달리 껍질과 씨 때문에 조금 먹기 번거로운 과일이긴 합니다. 닦는 것도 간단하지가 않고요. 그래도 항암 작용 및 항산화의 이점이 있기 때문에 암이나 노화가 걱정되는 사람은 챙겨 먹어야 하는 과일입니다. 목차 1. 포도껍질 효능 2. 포도씨 효능 3. 포도세척법 4. 마치며(포도섭취법) 포도껍질 효능 1. 폴리페놀과 항산화 효과: 포도껍질에는 폴리페놀이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다. 폴리페놀은 세포노화물질로부터 세포를 보호 및 산화 스트레스를 줄이는 역할을 할 수 있습니다. 2. 심혈관 건강 개선: 포도껍질에는 레스베라트롤이라는 폴리.. 2023. 9. 18.
아보카도 오일 효능 발연점 요리 아보카도 오일은 아보카도 열매에서 추출된 식물성 오일입니다. 아보카도는 그 자체로 건강한 식재료의 대명사죠. 그래서 수많은 건강식에 주요 재료로 사용되고 있습니다. 하지만 아보카도 오일은 그동안 포도씨유나 카놀라유에 비하면 대단히 생소한 오일입니다. 지금은 그나마 예전보다 많이 알려졌다고는 하나 아직까지도 생소하신 분들을 위해 정보를 정리해 보았습니다. (참고로 저는 명절 때 선물 받은 포도씨유, 카놀라유를 쓰다가 아보카도 오일로 바꾼 지 2년 정도 되었습니다) 목차 1. 아보카도 오일의 특징 2. 아보카도 오일의 효능 3. 아보카도 오일 활용법 아보카도오일의 특징 높은 발연점:아보카도오일은 발연점이 271도로, 콩기름, 올리브오일, 코코넛 오일보다 높습니다. 따라서 아보카도오일은 볶음요리나 튀김요리에 .. 2023. 9. 12.
치아건강관리 이삼십대부터 꼭 해야하는 이유 치아 관리 소홀히 하지 마세요 30대 초반까지 치과를 거의 가지 않았습니다. 충치 치료로 몇 번 가본 게 다였습니다. 그런데 30년 넘게 살다 보니 치아가 점점 안 좋아지는 것을 몸으로 느꼈습니다. 어른이나 아이나 치과는 참 가기 싫은 병원이긴 합니다. 그래도 불편해서 갔더니 다른 곳에도 충치가 생겼고 잇몸도 많이 안 좋아졌다는 결과를 통보받았습니다. 그리고 치아 치료를 받았는데 그때 들어간 돈이 거의 2백만 원 정도였습니다. 이빨 여기저기 문제가 참 많았다는 걸 알고 충격을 받았습니다. 100세 시대에 틀니 없이 건강하게 유지하기 위해 치아 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 치아 관리법 2. 치아에 안 좋은 음식 1. 치아 관리법 올바른 양치법: 칫솔과 치약을 사용하여 매일 아침과 저녁에.. 2023. 9. 6.
손톱이 잘 부러지는 이유 좋은 영양소와 음식 관리법 당신의 손톱은 안녕하십니까? 나이가 점차 들면서 손톱이 갈라지고 깨지기 시작했습니다. 손톱이 한 번 상하면 자꾸 상하기 마련입니다. 손톱에 좋은 강화제도 발라봤지만 잘 듣지를 않았습니다. 손톱이 잘 부러지는 이유와 관리법, 영양소와 음식에 대해 한 번 알아보겠습니다. 목차 1. 손톱이 잘 부러지는 이유 2.손톱 건강을 유지하는 방법 3. 손톱 건강을 위한 영양소 1. 손톱이 잘 부러지는 이유 부족한 영양소 섭취: 손톱은 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 충분히 공급되어야 강하고 건강하게 자랄 수 있습니다. 특히, 아연, 철분, 비타민 A 및 D 등의 영양소는 손톱 건강에 중요합니다. 너무 자주 손을 씻기거나 청소를 하는 것: 지나치게 많이 손을 씻거나 청소를 하면 손톱 주변의 피부가 건조해지고 균형.. 2023. 9. 4.
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