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건강74

“지금 내가 먹는 음식이 암 유발할 수 있다고?” 계속 먹으면 위험한 음식들 우리가 매일 먹는 음식에 문제가 있었다 우리가 살면서 제일 듣기 싫고 두려운 것이 암에 걸렸다는 이야기일 것입니다. 매년 건강검진도 열심히 하고 운동도 꾸준히 하고 계시는 분들이 많으시겠지만 음식이 의외로 중요합니다. 고열로 조리한 고기, 설탕과 정제 탄수화물, 가공육, 절인 음식, GMO 음식 등이 암 발생 위험을 높일 수 있다고 알려져 있습니다. (우리가 거의 매일 먹고 있는 음식들이죠?) 이들 음식은 세포의 DNA에 손상을 주거나, 암세포의 성장을 촉진하거나, 염분이나 화학물질 등의 유해한 성분을 함유하고 있기 때문입니다. 우리가 평소에 자주 먹고 좋아하는 음식들이 건강을 서서히 갉아먹고 있었다는 것이 참 안타깝습니다. 그러나 알고 있어야 건강을 지킬 수 있으니 내용을 읽으시면서 체크해보셨으면 합니.. 2023. 9. 22.
포도의 이것 버리고 있다면 노화와 암은 막을 수 없습니다. 우리가 잘 알고 있는 보랏빛이 나는 포도는 여름과 가을 사이에 구할 수 있습니다. 아직까지는 제철 포도를 먹을 수 있는 좋은 시기입니다. 사실 포도는 다른 과일과는 달리 껍질과 씨 때문에 조금 먹기 번거로운 과일이긴 합니다. 닦는 것도 간단하지가 않고요. 그래도 항암 작용 및 항산화의 이점이 있기 때문에 암이나 노화가 걱정되는 사람은 챙겨 먹어야 하는 과일입니다. 목차 1. 포도껍질 효능 2. 포도씨 효능 3. 포도세척법 4. 마치며(포도섭취법) 포도껍질 효능 1. 폴리페놀과 항산화 효과: 포도껍질에는 폴리페놀이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다. 폴리페놀은 세포노화물질로부터 세포를 보호 및 산화 스트레스를 줄이는 역할을 할 수 있습니다. 2. 심혈관 건강 개선: 포도껍질에는 레스베라트롤이라는 폴리.. 2023. 9. 18.
아보카도 오일 효능 발연점 요리 아보카도 오일은 아보카도 열매에서 추출된 식물성 오일입니다. 아보카도는 그 자체로 건강한 식재료의 대명사죠. 그래서 수많은 건강식에 주요 재료로 사용되고 있습니다. 하지만 아보카도 오일은 그동안 포도씨유나 카놀라유에 비하면 대단히 생소한 오일입니다. 지금은 그나마 예전보다 많이 알려졌다고는 하나 아직까지도 생소하신 분들을 위해 정보를 정리해 보았습니다. (참고로 저는 명절 때 선물 받은 포도씨유, 카놀라유를 쓰다가 아보카도 오일로 바꾼 지 2년 정도 되었습니다) 목차 1. 아보카도 오일의 특징 2. 아보카도 오일의 효능 3. 아보카도 오일 활용법 아보카도오일의 특징 높은 발연점:아보카도오일은 발연점이 271도로, 콩기름, 올리브오일, 코코넛 오일보다 높습니다. 따라서 아보카도오일은 볶음요리나 튀김요리에 .. 2023. 9. 12.
치아건강관리 이삼십대부터 꼭 해야하는 이유 치아 관리 소홀히 하지 마세요 30대 초반까지 치과를 거의 가지 않았습니다. 충치 치료로 몇 번 가본 게 다였습니다. 그런데 30년 넘게 살다 보니 치아가 점점 안 좋아지는 것을 몸으로 느꼈습니다. 어른이나 아이나 치과는 참 가기 싫은 병원이긴 합니다. 그래도 불편해서 갔더니 다른 곳에도 충치가 생겼고 잇몸도 많이 안 좋아졌다는 결과를 통보받았습니다. 그리고 치아 치료를 받았는데 그때 들어간 돈이 거의 2백만 원 정도였습니다. 이빨 여기저기 문제가 참 많았다는 걸 알고 충격을 받았습니다. 100세 시대에 틀니 없이 건강하게 유지하기 위해 치아 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 치아 관리법 2. 치아에 안 좋은 음식 1. 치아 관리법 올바른 양치법: 칫솔과 치약을 사용하여 매일 아침과 저녁에.. 2023. 9. 6.
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