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운동 전후 먹으면 좋은 음식 식사는 바나나로? 필라테스를 하는 중인데 운동 전에 강사님이 뭐 먹고 왔는지 체크하곤 합니다. 그만큼 운동 전에 먹는 음식도 중요하다는 걸 알 수 있습니다. 운동 전과 후에 먹는 음식이 운동 성과와 회복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 더욱 효과적인 운동을 위해서는 먹는 걸 신경써야 하기 때문에 운동 전과 후에 먹을 수 있는 음식에 대해 남겨봅니다. 운동 전에 먹으면 좋은 음식 1. 탄수화물: 운동 전 1-2시간 전에 탄수화물을 먹는 것이 중요합니다. 탄수화물이라고 무조건 나쁘다고 생각하면 안됩니다. 탄수화물은 운동 시 중요한 에너지원으로 작용하기 때문입니다. 2. 단백질: 운동 전 단백질 섭취도 중요합니다. 단백질은 근육의 회복과 성장을 돕습니다. 계란, 요거트, 견과류 등을 적절하게 먹는 것이 좋습니다. 3. 적절한 .. 2023. 10. 19.
생강의 10가지 효능과 부작용 섭취 방법 추운 겨울에 생각나는 차 중에 대표적인 게 생강차입니다.차뿐만 아니라 생강은 식재료로서도 다양하게 쓰이고 있습니다. 우리에게 이점을 가져다주는 생강의 모든 것을 함께 확인해보시겠어요? 목차 1. 생강의 효능 2. 생강의 부작용 3. 생강 섭취 방법 생강의 효능 • 항암효과: 생강에 함유된 진저롤과 쇼가올은 DNA 손상을 예방하고 암 세포의 성장을 억제합니다. • 항균 작용: 생강은 각종 세균에 대해 살균 효과를 나타내며, 구토, 설사, 식중독 등을 치료하거나 예방하는데 도움이 됩니다 • 근육통 완화: 생강은 근육의 염증을 가라앉히고 젖산을 제거하여 근육통을 완화합니다 • 성인병 예방: 생강은 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하여 당뇨병, 고혈압, 동맥경화 등의 성인병을 예방합니다 •.. 2023. 10. 18.
굴 가리비 과메기 제철 겨울철 해산물 정보 먹는법 겨울에는 해산물이 최고 이제 슬슬 겨울이 다가오고 있습니다. 겨울에는 뭐니 뭐니 해도 해산물이죠? 겨울에는 바다에서 신선하고 맛있는 해산물들이 많이 나옵니다. 대표적인 겨울 제철 해산물 중에는 광어, 명태, 과메기, 도미, 삼치, 굴, 홍합, 가리비 등이 있습니다. 겨울철 해산물 나오는 시기/먹을 수 있는 시기 해산물 나오는 시기 먹을 수 있는 시기 광어 9월~12월 11월~3월 명태 12월~2월 1월~2월 과메기 12월~2월 1월~2월 도미 12월~3월 겨울철 굴 9월~2월 겨울철 삼치 11월~3월 겨울철 홍합 9월~4월 겨울철 가리비 12월~3월 겨울철 이와 같은 겨울 해산물은 고단백 저지방으로 비만을 방지하고, 키토산이 지방의 침착을 막고 불순물 배출을 촉진시켜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한.. 2023. 10. 13.
가을 서울 근교 여행지 5곳 추천 가을 날씨가 점점 무르익고 있네요. 더운 여름보다는 활동하기 좋은 계절이라 나들이 하기 좋은 곳을 골라봤습니다. 1. 낙산공원: 서울 중구에 위치한 낙산공원은 가을 단풍과 함께 즐길 수 있는 도심 속 휴양지입니다. 공원 내에는 낙산문화센터, 낙산예술극장, 낙산도서관 등 다양한 문화시설이 있으며, 공원 정상에서는 서울의 야경을 감상할 수 있습니다. 낙산공원은 3호선 동대입구역에서 도보로 10분 거리에 있습니다. 2. 노들섬: 한강에 떠 있는 작은 섬인 노들섬은 자전거나 보트를 타고 갈 수 있는 재미있는 곳입니다. 노들섬에는 문화예술공간, 카페, 캠핑장, 피크닉장 등이 있으며, 가을에는 은행나무와 단풍이 노들섬을 물들입니다. 노들섬은 9호선 노들역에서 도보로 10분 거리에 있습니다. 3. 수원화성: 조선시대.. 2023. 10. 5.
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