레몬즙 특징 효능 부작용 선택 방법 산성인데 알칼리성이라고?

요새 레몬즙 많이 팔던데... 과연?

 

티비에서나 다른 온라인 쇼핑몰에서도 레몬즙을 많이 팔고 있습니다. 판매자들의 이야기를 들어보면 레몬즙 없이는 못 살 것처럼 얘기를 하고 있더라구요. 결국엔 저도 하나 구매하긴 했습니다. 올 해 여름부터 거의 매일 먹고 있는데 레몬즙은 과연 어떤 효능이 있고 부작용이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

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목차

• 레몬즙의 특징 및 장점
• 레몬즙의 부작용
• 레몬즙 복용 시 주의 사항
• 좋은 레몬즙 제품 선택 방법 
• 레몬즙 계속 먹을까?

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레몬즙의 특징 및 장점

레몬즙은 신선한 레몬에서 추출한 액체로, 강한 산성을 띠며 pH는 약 2-3 정도입니다. 주성분으로는 구연산, 비타민 C, 플라보노이드 등이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 항산화 작용을 하며, 체내 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 기여합니다. 또한, 레몬즙은 소화기능을 개선하고 체내 해독 작용을 도와 피로 회복에 효과적입니다. 레몬즙에 함유된 구연산은 소화를 촉진하고 소화액의 분비를 자극하여 소화를 원활하게 합니다. 더불어, 레몬즙은 체중 관리에도 유리한데, 저칼로리 음료로서 포만감을 제공하여 다이어트 시에 유용합니다.

레몬즙의 부작용

레몬즙은 다양한 건강상의 이점을 제공하지만, 과도한 섭취는 몇 가지 부작용을 초래할 수 있습니다. 첫째, 레몬즙의 강한 산성 성분이 치아 에나멜을 손상시킬 수 있습니다. 잦은 섭취는 치아 민감성을 높이고 충치를 유발할 수 있습니다. 둘째, 위장 질환이 있는 사람들은 레몬즙의 산 성분으로 인해 속쓰림이나 위염 증상이 악화될 수 있습니다. 셋째, 특정 약물과 상호작용할 수 있으며, 특히 철분 흡수를 방해하거나 항생제의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 넷째, 알레르기 반응이 있을 수 있으므로, 처음 섭취 시에는 소량으로 시작하는 것이 바람직합니다. *하루에 한 포씩 먹으면 딱이라고 합니다.

 

레몬즙 복용 시 주의 사항

레몬즙을 안전하고 효과적으로 섭취하기 위해서는 몇 가지 주의 사항을 고려해야 합니다. 첫째, 레몬즙을 마신 후에는 반드시 물로 입을 헹구어 치아 에나멜 손상을 방지해야 합니다. 둘째, 위장 질환이 있는 경우, 레몬즙의 섭취를 피하거나 의사와 상의 후 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 셋째, 레몬즙을 사용할 때는 신선한 레몬을 사용하는 것이 좋습니다. 가공된 레몬즙에는 방부제나 첨가물이 포함될 수 있으므로, 신선한 레몬을 직접 짜서 사용하는 것이 가장 안전합니다.  

 

좋은 레몬즙 제품 선택 방법

좋은 레몬즙 제품을 선택하기 위해서는 몇 가지 기준을 고려해야 합니다. 첫째, 첨가물이 없는 순수 레몬즙을 선택하는 것이 중요합니다. 성분표를 확인하여 방부제, 설탕, 인공 감미료 등이 들어있지 않은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 둘째, 유기농 인증을 받은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 유기농 레몬즙은 화학 비료나 농약이 사용되지 않은 레몬으로 만들어져 건강에 더 안전합니다. 셋째, 신선한 레몬즙을 직접 짜서 사용하는 것이 가장 좋지만, 상업적으로 판매되는 제품 중에서는 냉압착 방식으로 제조된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이 방식은 열을 사용하지 않기 때문에 레몬의 영양 성분이 최대한 보존됩니다. 마지막으로, 유통기한이 짧은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 유통기한이 긴 제품은 보존제를 포함하고 있을 가능성이 높기 때문에, 신선한 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다.  

 

 

레몬즙 계속 먹을까?

레몬즙 자체는 산성입니다., pH가 약 2-3 정도로 강한 산성을 띠죠. 하지만 레몬즙이 체내에 들어가면 알칼리성으로 작용합니다.  신진대사를 통해 산성 물질이 분해되고, 최종적으로 알칼리성의 미네랄이 남아 체액의 pH를 중화하는 데 도움을 줍니다. 이 때문에 건강 전문가들이 레몬즙을 추천하고 있다는 것입니다. 삶의 균형, 아시죠?