반응형 운동전음식2 운동 전, 이 음식은 피하세요! 운동 효과를 떨어뜨리는 음식들 운동하기 전, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 운동 효과는 천차만별입니다.요가 2년 반, 필라테스 2년 반을 해오고 있습니다만,운동 전에 공복으로 가기에는 좀 뭐해서.. 음식을 먹고 가기는 합니다. 먹으면서도 이게 과연 운동 전에 먹어도 되는 걸까?라는 의문을 가지곤 했습니다. 사실 몸에 좋은 음식이라도 운동 직전에 먹으면 오히려 독이 되는 경우도 많죠. 오늘은 운동 전에 피해야 할 음식들을 정리해보았습니다. 운동 효과를 극대화하고 싶다면, 이 글을 꼭 참고해보세요! 1. 기름지고 무거운 음식운동 직전에 햄버거, 피자, 튀김 같은 고지방 음식을 먹는 건 피하는 게 좋아요.이런 음식은 소화가 오래 걸리기 때문에, 운동 중에 속이 더부룩하거나 메스껍고 무기력해질 수 있습니다. 특히 .. 2025. 5. 27. 운동 전후 먹으면 좋은 음식 식사는 바나나로? 필라테스를 하는 중인데 운동 전에 강사님이 뭐 먹고 왔는지 체크하곤 합니다. 그만큼 운동 전에 먹는 음식도 중요하다는 걸 알 수 있습니다. 운동 전과 후에 먹는 음식이 운동 성과와 회복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 더욱 효과적인 운동을 위해서는 먹는 걸 신경써야 하기 때문에 운동 전과 후에 먹을 수 있는 음식에 대해 남겨봅니다. 운동 전에 먹으면 좋은 음식 1. 탄수화물: 운동 전 1-2시간 전에 탄수화물을 먹는 것이 중요합니다. 탄수화물이라고 무조건 나쁘다고 생각하면 안됩니다. 탄수화물은 운동 시 중요한 에너지원으로 작용하기 때문입니다. 2. 단백질: 운동 전 단백질 섭취도 중요합니다. 단백질은 근육의 회복과 성장을 돕습니다. 계란, 요거트, 견과류 등을 적절하게 먹는 것이 좋습니다. 3. 적절한 .. 2023. 10. 19. 이전 1 다음 반응형
