반응형 운동3 저속노화(슬로우 에이징)의 모든 것 | 시작하는 방법과 핵심 원칙 3가지 노화를 늦추는 방법이 있다? 안녕하세요! 핌포나입니다. 예전에는 '노화 방지'가 유행이었다면, 최근에는 '저속노화', 즉 슬로우 에이징(Slow Aging)이 대세로 떠오르고 있습니다. 한참 TV에도 저속노화를 외치는 의사 선생님이 나오셔서 저속노화에 대해 많이 설파하셨죠. 저속노화는 단순히 주름을 펴는 것이 아니라, 건강한 몸과 마음으로 나이 드는 과정을 즐기는 것을 의미합니다. 오늘은 젊음을 오랫동안 유지하고 싶으신 분들을 위해 저속노화의 핵심 원리부터 일상생활에서 바로 실천할 수 있는 방법까지 구체적으로 알려드리겠습니다. 목차 저속노화(슬로우 에이징)란 무엇일까? 저속노화의 핵심 원칙 3가지 만성 염증 관리 건강한 생활 습관 .. 2025. 9. 3. 혈당 롤러코스터 탈출! 혈당에 좋은 음식 & 나쁜 음식 총정리 혈당, 널 들었다 놨다 하는 범인들이 궁금해? 오늘은 우리 몸의 에너지원인 혈당에 대한 이야기를 해볼까 합니다."혈당이 왜 중요해?"라고 생각하실 수도 있는데, 얘가 우리 컨디션을 좌우하는 아주 중요한 녀석이거든요!특히 급속도로 혈당을 올리는 음식과 천천히 올리는 음식을 잘 아는 게 건강 관리의 핵심이랍니다. 나이가 들어감에 따라 저도 혈당을 엄청 신경쓰게 되더라구요. 음식 먹기 전에 혈당 생각이 나서 과연 이 음식은 혈당에 좋을까?이 생각만 하고 살아도 과언이 아니에요. 그럼 지금부터 혈당 스파이크의 주범과 우리 몸에 착한 친구들을 한번 파헤쳐 볼까요? 혈당 급속 상승의 주범들: 혈당 스파이크, 너 정말 무서워!우리가 음식을 먹으면 소화 과정을 거쳐 포도당으로 분해되고, 이 포도당이 혈액으로 들어가 .. 2025. 8. 20. 운동 전후 먹으면 좋은 음식 식사는 바나나로? 필라테스를 하는 중인데 운동 전에 강사님이 뭐 먹고 왔는지 체크하곤 합니다. 그만큼 운동 전에 먹는 음식도 중요하다는 걸 알 수 있습니다. 운동 전과 후에 먹는 음식이 운동 성과와 회복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 더욱 효과적인 운동을 위해서는 먹는 걸 신경써야 하기 때문에 운동 전과 후에 먹을 수 있는 음식에 대해 남겨봅니다. 운동 전에 먹으면 좋은 음식 1. 탄수화물: 운동 전 1-2시간 전에 탄수화물을 먹는 것이 중요합니다. 탄수화물이라고 무조건 나쁘다고 생각하면 안됩니다. 탄수화물은 운동 시 중요한 에너지원으로 작용하기 때문입니다. 2. 단백질: 운동 전 단백질 섭취도 중요합니다. 단백질은 근육의 회복과 성장을 돕습니다. 계란, 요거트, 견과류 등을 적절하게 먹는 것이 좋습니다. 3. 적절한 .. 2023. 10. 19. 이전 1 다음 반응형
